หน้าหลัก
10 สุดยอดผักสมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ อยากมีน้ำนมเยอะต้องกิน


10 สุดยอดผักสมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ อยากมีน้ำนมเยอะต้องกิน

10 ผักสมุนไพรเพิ่มนมแม่ที่คุณแม่ให้นมควรกิน ถ้าอยากให้มีน้ำนมเยอะหลังคลอด รวมทั้งสรรพคุณและเมนูแนะนำที่ทำกินได้ง่าย ยิ่งกินนมแม่ยิ่งมา

10 สุดยอดผักสมุนไพรเพิ่มน้ำนมแม่ อยากมีน้ำนมเยอะต้องกิน

ปัญหาในการให้นมแม่ที่คุณแม่มือใหม่ต้องเผชิญกันมากคือ น้ำนมไม่พอหรือน้ำนมมีน้อย คุณแม่ที่อยากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่กันยาวๆ ให้ลูกได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกผ่านนมแม่ มาลองกิน 10 ผักสมุนไพรนี้เลยค่ะ บอกเลยว่ายิ่งกิน นมแม่ยิ่งไหลมาเทมาแน่นอน

  1. ตำลึง มีโปรตีน มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินบี 3 วิตามินซี แคลเซียม เหล็ก ใยอาหารในปริมาณมาก ช่วยบำรุงน้ำนม เลือด กระดูก สายตา ผม และประสาท
    เมนูแนะนำ เช่น ต้มจืดตำลึง แกงเลียงตำลึง ตำลึงผัดนํ้ามันหอย เป็นต้น
  2. กานพลู น้ำมันที่อยู่ในดอกกานพลูมีส่วนประกอบสำคัญคือ ยูจีนอล ซึ่งคุณแม่สามารถใช้ดอกกานพลูแห้งมาชงในน้ำเดือดแล้วกรองดื่มแต่น้ำก็จะช่วยในกระบวนการผลิตน้ำนมแม่ได้เป็นอย่างดี
    เมนูแนะนำ เป็นส่วนผสมในเครื่องเทศ เช่น เครื่องพะโล้ บะกุ๊ดเต๋ ตุ๋นยาจีน เป็นต้น
  3. แครอท คุณแม่จัดเป็นอาหารเช้าไปเลยค่ะ กินแครอทจะได้น้ำนมที่มีคุณภาพและเสริมน้ำนมให้มากขึ้นค่ะ
    เมนูแนะนำ เช่น ข้าวผัด ต้มจืด ผัดผักรวมมิตร เป็นต้น
  4. เมล็ดยี่หร่า ช่วยเพิ่มน้ำนมแม่ที่ให้ผลลัพธ์ดีมาก ยี่หร่าอุดมไปด้วยวิตามินมากมาย ที่ไม่เพียงแต่จะเพิ่มน้ำนมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อลูกน้อยโดยส่งผ่านไปทางน้ำนมของแม่อีกด้วย
    เมนูแนะนำ เช่น ผัดยี่หร่าวุ้นเส้น หมูสับผัดพริกแห้งใบยี่หร่า หมูกรอบผัดใบยี่หร่า เป็นต้น
  5. ใบกะเพรา เป็นอาหารอีกอย่างที่คุณแม่ส่วนมากนิยมกินกันเพื่อเรียกน้ำนมให้มามาก เพราะมีรสเผ็ดร้อนค่ะ
    เมนูแนะนำ เช่น ผัดกะเพราหมู กะเพราทอดกินกับปลาสามรส ผัดกะเพราตับ เป็นต้น
  6. ใบผักชีฝรั่ง มีวิตามินเค และใยอาหารสูง กินบ่อยๆ ยังช่วยเพิ่มนมแม่ได้ดีค่ะ
    เมนูแนะนำ เช่น ต้มยำน้ำใส พล่ากุ้ง ต้มแซบกระดูกหมู ซุปไก่ เป็นต้น
  7. ใบแมงลัก มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็ก แคลเซียม วิตามินบี รวมทั้งยังมีวิตามินซีสูง ในใบแมงลักมีรสหอมช่วยเพิ่มน้ำนม และช่วยขับลมในท้องได้ด้วย
    เมนูแนะนำ เช่น แกงเลียง ขนมจีนน้ำยา หรือใส่ในแกงป่าต่างๆ เป็นต้น
  8. เมล็ดขนุน มีคุณค่าทางอาหารที่อุดมไปด้วย โปรตีน ไขมัน ธาตุเหล็ก คาร์โบไฮเดรต ฟอสฟอรัส และวิตามินบี 1 มีสรรพคุณ ช่วยกระตุ้นน้ำนม ทำให้น้ำนมมามาก รวมทั้งยังช่วยบำรุงสมอง
    เมนูแนะนำ เมล็ดขนุนต้ม
  9. หัวปลี มีแคลเซียมสูง โปรตีน ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส วิตามินซี เบต้าแคโรทีน ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนมแม่ บำรุงน้ำนม ให้มาเยอะๆ มีน้ำนมเลี้ยงลูกนานๆ
    เมนูแนะนำ เช่น แกงเลียงหัวปลี ยำหัวปลีกุ้งสด ทอดมันหัวปลี ต้มข่าไก่หัวปลี เป็นต้น
  10. ขิง ขิงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ทำให้น้ำนมของคุณแม่ไหลได้ดีและช่วยขับลม แก้อาเจียน และเชื่อกันว่าสรรพคุณที่ดีของขิงจะผ่านไปสู่ลูกผ่านการให้นม ทำให้ลูกไม่ปวดท้อง
    เมนูแนะนำ เช่น ซุปขิง ยำขิงไข่เค็ม หมูผัดพริกขิง ปลาดอรี่ทอดขิง เต้าฮวยน้ำขิง บัวลอยงาดำน้ำขิง เป็นต้น

นอกจากสมุนไพรกระตุ้นนมแม่แล้ว คุณแม่ยังต้องดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ ให้ลูกเข้าเต้าหรือปั๊มนมให้ตรงเวลา อย่าปล่อยให้คัดเต้าเด็ดขาด วิธีเหล่านี้จะยิ่งช่วยให้คุณแม่มีนมแม่เลี้ยงลูกกันไปยาวๆ เพราะคุณแม่บางคนอาจมีนมแม่ให้ลูกดื่มยาวไปจนถึง 2 ปี ร่วมกับอาหารหลักและนมเสริมอื่นๆ ค่ะ

Love of Mom Thailand
รู้จริง รู้จักเลือก สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูก

นมแม่

รู้จักนมแม่ 3 ระยะ ช่วงไหนดีที่สุดสำหรับลูก พลาดแล้วอาจไม่มีให้ลูกอีกเลย!
นมแม่ดีที่สุด หรือจะเรียกว่าเป็นสารอาหารจากรักของแม่ (Love of Mom) ก็ว่าได้ รู้ไหมว่าจริงๆ นมแม่มีระยะของนม และแต่ละระยะก็มีคุณค่าและสารอาหารที่ต่างกัน ที่แน่ๆ คือลูกพลาดไมได้แม้แต่ระยะเดียว เพราะสารอาหารในนมแม่ให้ทั้งพัฒนาการสมวัยและภูมิคุ้มกันที่ทำให้ลูกไม่ป่วยง่ายด้วย นมแม่ดีที่สุด หรือจะเรียกว่าเป็นสารอาหารจากรักของแม่ (Love of Mom) ก็ว่าได้ รู้ไหมว่าจริงๆ นมแม่มีระยะของนม และแต่ละระยะก็มีคุณค่าและสารอาหารที่ต่างกัน
ลูกกินนมแม่แล้วทำไมถ่ายบ่อย ผิดปกติมั้ย ท้องเสียหรือเปล่า?
ช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอด ลูกมักจะถ่ายอุจจาระบ่อยจนแม่ ๆ หลายคนตกใจ ถ่ายกันจนก้นแดง เปลี่ยนผ้าอ้อมมือเป็นระวิง คุณแม่ที่ไม่มีประสบการณ์อาจจะตกใจว่าลูกท้องเสียหรือเปล่า เพราะหลายครั้งดูดนมแม่เสร็จก็ถ่ายออกมาทันที ซึ่งการที่เด็กเล็ก ๆ ที่กินนมแม่ ขับถ่ายบ่อยเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุ สาเหตุหลักคือนมแม่ที่กินเข้าไปทำให้ลูกถ่ายบ่อย แต่ไม่ได้ท้องเสีย หรือมีอันตราย หากไม่ได้ถ่ายออกมามีมูกเลือด หรือลูกยังร่าเริงดี กินนมได้ตามปกติ ช่วง
ทำไม นมแม่ ถึงลดความเสี่ยงภูมิแพ้ได้ ไม่อยากให้ลูกเป็นภูมิแพ้ ต้องรู้ไว้!
ภูมิแพ้ โรคที่ไม่มีพ่อแม่คนไหนอยากให้ลูกเป็น เพราะเป็นโรคที่หายยากและต้องดูแลตัวเองอย่างมาก โรคภูมิแพ้มีตัวกระตุ้นจากหลายแหล่ง เช่น แพ้ฝุ่น แพ้เกสรดอกไม้ แพ้นมวัว แพ้อาหารทะเล การดูแล รักษา และป้องกันจึงต้องต่างกันออกไปตามการกระตุ้นให้เกิดอาหารแพ้เช่นกัน หนึ่งในอาหารที่ดีที่สุดและอาหารแรกของเด็กๆ “นมแม่” ช่วยลดความเสี่ยงภูมิแพ้ได้อย่างไม่น่าเชื่อเลย เคยสังเกตไหมว่าเด็กที่ดื่มนมแม่มักเป็นภูมิแพ้น้อยกว่าเด็กที่ไม่ได้ดื่มนมแม่ นั่นเป็นเพราะอะไร ภูมิแพ้ โรคที่ไม่มีพ่อแม่คนไหนอยากให้ลูกเป็น เพราะเป็นโรคที่หายยากและต้องดูแลตัวเองอย่างมาก โรคภูมิแพ้มีตัวกระตุ้นจากหลายแหล่ง
นมแม่น้อย อยากให้นมแม่พุ่งปรี๊ด ไหลมาเทมา ลองทำตามนี้เลย!
นมแม่น้อย อยากให้นมแม่พุ่งปรี๊ด ไหลมาเทมา ลองทำตามนี้เลย!
นมแม่น้อย นมแม่ไม่มา กลัวน้ำนมไม่พอให้ลูก อยากให้นมแม่มาเยอะ ๆ พุ่งปรี๊ด ต้องทำอย่างไร มาเช็กกันดูว่าทำตามเคล็ดลับของเราครบหรือยัง ถ้าทำได้ตามนี้รับรองนมแม่ไหลมาเทมา เพิ่มขึ้นจนพอกับลูกแน่นอน นมแม่น้อย นมแม่ไม่มา กลัวน้ำนมไม่พอให้ลูก อยากให้นมแม่มาเยอะ ๆ พุ่งปรี๊ด ต้องทำอย่างไร มาเช็กกันดูว่าทำตามเคล็ดลับของเราครบหรือยัง ถ้าทำได้ตามนี้รับรองนมแม่ไหลมาเทมา เพิ่มขึ้นจนพอกับลูกแน่นอน ดื่มน้ำให้มากขึ้น ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ
9 Do & Don’t เรื่องการปั๊มนมแม่เก็บสต็อกที่แม่ให้นมต้องรู้และจำให้ขึ้นใจ
ตั้งใจจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไปยาวๆ ก็ต้องรู้เรื่องที่ควรทำและไม่ควรทำเกี่ยวกับการปั๊มนมและการทำสต็อกนมแม่ค่ะ นี่คือ 9 Do & Don’t เรื่องการปั๊มนมแม่เก็บสต็อกที่แม่ให้นมต้องรู้และจำให้ขึ้นใจ อยากเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ไปยาวๆ ก็ต้องรู้วิธีปั๊มนมแม่และการทำสต็อกนมแม่ที่ถูกต้องค่ะ เราลองมาดูกันว่าอะไรคือสิ่งที่แม่ให้นมควรทำและไม่ควรทำเกี่ยวกับการปั๊มนมแม่เก็บสต็อกที่แม่ให้นมต้องรู้และจำให้ขึ้นใจ คุณแม่ควรใช้ภาชนะที่ผ่านการฆ่าเชื้อในการเก็บน้ำนม แนะนำให้ใช้เป็นขวดพลาสติกหรือถุงเก็บน้ำนมโดยเฉพาะที่ผ่านการฆ่าเชื้อเรียบร้อยแล้ว จะช่วยรักษาเซลล์เม็ดเลือดขาวในน้ำนมแม่ที่มีคุณสมบัติช่วยป้องกันการติดเชื้อในการช่วยให้กักเก็บคุณค่าของน้ำนมแม่ไว้ได้ดีค่ะ คุณแม่ควรหมั่นตรวจเช็คตู้เก็บน้ำนม คุณแม่ควรหมั่นตรวจสอบตู้เก็บน้ำนม ว่าสภาพการใช้งานปกติอยู่หรือไม่ รวมถึงการเช็คปลั๊กที่เสียบและอุณหภูมิความเย็นของตู้ เพื่อการเก็บรักษาน้ำนมของลูกน้อย คุณแม่ควรเขียนหน้าถุงเก็บน้ำนมให้ชัดเจน ว่านมแต่ในแต่ละถุงที่ปั๊มเก็บวันไหน