Select Page

5 เรื่องที่ต้องจำและทำ แม่ท้องกินแบบนี้ลูกในท้องไม่แพ้แน่นอน… ทำได้กี่ข้อมาเช็คกันหน่อย

แม่ท้องกินอะไรดีนะถึงจะดีต่อสุขภาพ พัฒนาการ และสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกได้ตั้งแต่ในท้อง กินมากไปก็กลัวอันตราย กินน้อยไปก็กลัวสารอาหารไม่พอ และยังกลัวว่าอาหารตัวเองกินเข้าไปอาจทำให้ลูกแพ้ มาค่ะคุณแม่ตั้งครรภ์ที่กำลังมองหาอาหารคนท้องแบบดีต่อสุขภาพและสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกในท้อง เรามี 5 ข้อต้องจำและต้องทำ ให้แม่ท้องเลือกกินให้ฟิน และยังได้สารอาหารครบ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกตั้งแต่ในท้อง

  1. ยิ่งแพ้ท้อง กินยิ่งต้องเสริม เพราะอาจแพ้ท้องหนักจนกินได้น้อย หรือกินได้แค่บางอย่าง ทำให้ลูกในท้องได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ลองเปลี่ยนประเภทอาหารแต่ยังได้สารอาหารเดิมกันค่ะ เช่น แพ้กลิ่นเนื้อสัตว์ก็กินถั่วเพื่อให้ได้โปรตีนแทน กินข้าวได้น้อยกว่าปกติก็เปลี่ยนเป็นกินแป้งประเภทเส้น หรือกินขนมปัง
  2. กินเผ็ด กินดิบ กินแปลกเป็นครั้งคราวหรืองดไปก่อน เช่น ส้มตำ ปลาดิบ ฯลฯ ถึงหลายคนจะแนะนำว่ากินได้ แต่ก็อย่าประมาทนะคะ เพราะคุณแม่ท้องคนอื่นกินแล้วลูกปลอดภัย แต่อาจจะไม่ปลอดภัยสำหรับลูกเรา เพราะสุขภาพครรภ์และเด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ
  3. แม่ท้องกินให้หลากหลายเข้าไว้ คือไม่กินอาหารแบบเดิมซ้ำบ่อยๆ ซึ่งจะช่วยป้องกันอาการแพ้ที่จะเกิดกับลูกได้ค่ะ เช่น การสลับดื่มนมวัวกับนมแพะ เปลี่ยนจากกินข้าวเป็นสลัดบ้าง ฯลฯ แต่ยังคงต้องครบ 5 หมู่ทุกมื้อนะคะ
  4. แม่ท้องกินอาหารร่วมกันใครต้องใช้ช้อนกลาง!!! (ดอกจันล้านดวงไปเลยค่ะคุณแม่) เพราะเราไม่รู้ว่าเพื่อนร่วมโต๊ะหรือแม้แต่สามีกำลังเพาะเชื้อโรคอะไรในตัวที่อาจส่งต่อถึงกันในมื้ออาหาร และทำให้ลูกในท้องได้รับเชื้อ ทำลายระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นใช้ช้อนกลางนะคะ
  5. ลดหรืองดอาหารกลุ่มเสี่ยงที่ทำให้แม่ท้องป่วยตอนท้อง เช่น ของหวานที่อาจทำให้มีภาวะเบาหวาน ของเค็มที่ทำให้บวมและไตทำงานหนัก ฯลฯ ลดได้ลด งดได้งด เพราะถ้าคุณแม่มีภาวะแทรกซ้อนช่วงตั้งครรภ์จะส่งผลต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันของลูกในท้องนะคะนี่ล่ะค่ะ

5 ข้อเรื่องอาหารที่แม่ท้องต้องจำให้แม่นและทำให้ได้… ตอนนี้ทำได้กี่ข้อคะ ถ้ายังทำได้ไม่ครบ 5 ก็อย่าเพิ่งท้อค่ะ เริ่มกันเลยวันนี้ทีละนิดจนทำได้เองด้วยสัญชาตญาณทุกวัน เพราะสิ่งที่แม่กำลังทำคือรักจากแม่ที่ส่งไปถึงลูกในท้องเชียวนะคะ

Love of Mom Thailand

รู้จริง รู้จักเลือก สร้างภูมิคุ้มกันให้ลูก

 

นมแม่

สัมผัสและสัมพันธ์ระหว่างให้นม ต่อยอดพัฒนาการรอบด้าน

สัมผัสและสัมพันธ์ระหว่างให้นม ต่อยอดพัฒนาการรอบด้าน

สัมผัสและสัมพันธ์ระหว่างให้นม ต่อยอดพัฒนาการรอบด้าน           แค่สัมผัสลูก อุ้ม กอด ก็สามารถความอบอุ่นให้กับลูกน้อยได้อย่างไม่น่าเชื่อแล้ว แต่ทราบมั้ยคะว่าในช่วงเวลาที่แม่อุ้มลูกแนบอกตอนให้นมนั้น ลูกจะมีความมั่นคง ไว้ใจ และมีพัฒนาการที่ดีเพิ่มขึ้นด้วยค่ะ...

5 วิธีปลดล็อคปัญหาน้ำนมน้อย

5 วิธีปลดล็อคปัญหาน้ำนมน้อย

5 วิธีปลดล็อคปัญหาน้ำนมน้อย           น้ำนมน้อยเป็นเรื่องปกติที่แม่หลังคลอดมักจะเจอ ซึ่งไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่แม่จะต้องกดดันหรือรู้สึกกังวลไป เพราะถ้ายิ่งปล่อยตัวเองให้เครียดน้ำนมยิ่งไม่ไหล เพราะฉะนั้น เรามาหาวิธีปลดล็อกน้ำนมน้อยกันดีกว่า          ...

พิชิตปัญหาแม่น้ำนมน้อยให้อยู่หมัด

พิชิตปัญหาแม่น้ำนมน้อยให้อยู่หมัด

พิชิตปัญหาแม่น้ำนมน้อยให้อยู่หมัด           ปฏิเสธไม่ได้ว่าปัญหาน้ำนมน้อย เป็นเรื่องกลุ้มใจเรื่องหนึ่งที่แม่หลังคลอดหลายคนต้องเผชิญ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่ต้องกังวลไป เพราะปัญหานี้มีทางแก้เสมอ           นมแม่เป็นนมที่มีระบบการสร้างน้ำนมแบบ “อะโพไครน์”...

นมแม่ ภูมิคุ้มกันจากแม่สู่ลูก

นมแม่ ภูมิคุ้มกันจากแม่สู่ลูก

นมแม่ ภูมิคุ้มกันจากแม่สู่ลูก             ยิ่งให้ลูกกินนมแม่นานเท่าไหร่ สุขภาพของลูกก็ยิ่งแข็งแรงมากเท่านั้น เพราะนอกจากสารอาหารที่เหมาะสมกับวัยของทารกแล้ว ในนมแม่ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกด้วย           นมแม่มีสารอาหารกว่า 200 ชนิด...

ดื่มนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน ลูกน้อยแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

ดื่มนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน ลูกน้อยแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย

ดื่มนมแม่อย่างเดียว 6 เดือน ลูกน้อยแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย           นมแม่เปรียบเสมือนวัคซีนหยดแรกที่ลูกได้รับหลังคลอด เพราะนอกจากจะเป็นอาหารชั้นเลิศแล้ว ในนมแม่ยังมีสารอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ลูกด้วย           องค์การอนามัยโลกและยูนิเซฟ...

สอบถามเพิ่มเติม

Love of Mom Thailand ขอต้อนรับผู้อ่านทุกท่าน หากท่านมีความเห็นใดๆ หรือต้องการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม กรุณาส่งข้อความของท่านมาถึงเราได้ทางอีเมลล์ข้างต้น.

สำนักงานใหญ่: 932 ถนนประชาชื่น ซอยรัชดาภิเษก 35 แขวงวงศ์สว่าง เขตบางซื่อ กรุงเทพฯ 10800